Llegaron los días más calientes del año. Y no, no es exageración: cada temporada de calor, personas en México terminan en el hospital —o pierden la vida— por golpes de calor y deshidratación. Y no solo personas: muchas mascotas también mueren cada año por el calor extremo, muchas veces por descuidos que se pueden evitar. Los más vulnerables son los que menos pueden defenderse solos: niños, adultos mayores y nuestros animalitos. Aquí te decimos cómo cuidarlos. Guarda este post y compártelo con tu familia.
REGLAS BÁSICAS PARA TODOS
Toma agua durante todo el día, aunque no tengas sed. Cuando sientes sed, ya empezaste a deshidratarte.
Evita el sol directo entre las 11:00 y las 16:00 horas. Son las horas más peligrosas.
Usa ropa ligera, holgada y de colores claros. Gorra o sombrero si vas a salir.
Aplica protector solar aunque esté nublado.
Mantén tu casa fresca: cierra cortinas en las horas de más sol y ventila en la noche y madrugada.
Evita alcohol y bebidas muy azucaradas: deshidratan más.
NUNCA dejes a nadie dentro de un carro estacionado. Ni niños, ni adultos mayores, ni mascotas, ni "5 minutitos". El interior de un auto puede alcanzar temperaturas mortales en minutos.
NIÑOS Y BEBÉS
Los niños se sobrecalientan más rápido que los adultos y muchas veces no saben decir lo que sienten.
Ofréceles agua constantemente, no esperes a que la pidan.
A los bebés menores de 6 meses no les des agua: hidrátalos con leche materna o fórmula más seguido.
Evita que jueguen al aire libre en las horas de más calor. Mejor temprano o al atardecer.
Vístelos con una sola capa de ropa ligera. Si tú tienes calor, ellos tienen más.
Revisa que no estén demasiado abrigados al dormir.
Señales de alerta en niños: piel muy roja o muy caliente, irritabilidad o llanto sin lágrimas, mucho sueño o decaimiento, pañal seco por muchas horas, respiración agitada.
ADULTOS MAYORES
Con la edad, el cuerpo pierde la capacidad de regular la temperatura y la sensación de sed disminuye. Por eso muchos adultos mayores se deshidratan sin darse cuenta.
Recuérdales tomar agua aunque digan que no tienen sed. Un vaso cada hora es buena regla.
Llámales o visítalos todos los días durante la temporada de calor, sobre todo si viven solos.
Verifica que su casa se mantenga fresca: ventilador, sombra, ventanas abiertas de noche.
Si toman medicamentos (para presión, diuréticos, etc.), pregunten a su médico: algunos aumentan el riesgo de deshidratación.
Evita que hagan mandados o caminen bajo el sol en horas pico de calor.
Señales de alerta en adultos mayores: confusión o desorientación, mareo, boca muy seca, orina oscura o escasa, debilidad repentina.
MASCOTAS
Cada año muchos perritos y gatitos pierden la vida por el calor. Ellos no sudan como nosotros y dependen 100% de nuestros cuidados.
Agua fresca y limpia SIEMPRE disponible, en más de un lugar y a la sombra. Cámbiala varias veces al día.
Pasea a tu perro temprano en la mañana o ya que baje el sol. NUNCA en horas de calor.
Haz la prueba de los 5 segundos: pon el dorso de tu mano en el pavimento. Si no aguantas 5 segundos, a tu perro le quema las patitas.
Si vive en patio o azotea, asegúrate de que tenga sombra TODO el día (la sombra se mueve con el sol).
NUNCA lo dejes dentro del carro, ni con la ventana abierta, ni "un ratito". Es una de las causas más comunes de muerte por calor.
Nunca lo dejes amarrado bajo el sol.
Cuidado extra con perros de nariz chata (pug, bulldog, boxer, shih tzu): son los que más sufren y más rápido colapsan con el calor.
No lo rapes por completo: su pelo también lo protege del sol. Mejor cepíllalo seguido.
Señales de alerta en mascotas: jadeo excesivo, mucha saliva o baba espesa, encías muy rojas o moradas, vómito, debilidad, tambaleo o colapso.
GOLPE DE CALOR: CÓMO ACTUAR
El golpe de calor es una EMERGENCIA. Puede pasar en minutos y ser mortal.
EN PERSONAS
Llévala de inmediato a la sombra o a un lugar fresco.
Afloja o quita el exceso de ropa.
Refresca su cuerpo con agua (paños húmedos en cuello, axilas e ingles, o rocía agua y abanica).
Si está consciente, dale agua en pequeños sorbos. Si está inconsciente, NO le des líquidos.
Llama al 911. No esperes a "ver si se le pasa".
EN MASCOTAS
Llévala de inmediato a la sombra o a un lugar fresco.
Moja su cuerpo con agua fresca (NO helada, el cambio brusco puede empeorarlo), sobre todo panza, patas y cuello.
Ofrécele agua sin forzarla a tomar.
Llévala al veterinario DE INMEDIATO, aunque parezca que se recuperó. El daño interno puede seguir avanzando.
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